先細心咀嚼以下的內容：刷牙、用牙線、漱口既有助保持牙齒健康，與此同時我們進食的食物對牙齒健康亦很重要；維持口腔健康的工序既會在浴室進行，也要在餐桌上進行。總而言之，你吃下了甚麼，就會變成甚麼。
閱讀下去，你就會知道怎樣可以更精明地調節用餐習慣以促進牙齒健康。
回歸基本步——從水份開始
聰明的維持口腔衛生習慣都可以簡單、有效兼而有之，簡單到只消斟一杯水都足以改善到你整體的口腔健康狀況。
如果可以在餐後改飲清水以代替甜味飲品和咖啡，你就已經為牙齒幫了很大的忙。因為這些飲品都含有會侵蝕牙齒琺瑯質的酸性物質，如果長期飲用（尤其是餐後飲用的話），就等如你牙齒表面的保護層會慢慢流失，最終導致蛀牙。
而清水本身亦是完美的牙齒清潔劑。清水可以清除餐後殘留在牙齒上的黏性和酸性食物殘渣，就算用自來水簡單漱漱口亦已經幫到不少忙。
有益又健康的飲食
蔬菜生果不止提供了身體所需的維生命和營養。其實當你咀嚼爽脆的蔬菜生果時，整個動作亦有助於清除牙垢膜和細菌。加上這些蔬菜生果能刺激唾液分泌，而唾液則有助抑制生物膜在牙齒表面形成，從而預防了蛀牙與牙齦炎。
胡蘿蔔、芹菜除了質地爽脆之外，它們亦都含有β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素會轉化成維他命A，令牙齒變得更強壯。由此可見一套精明的口腔護理習慣，對牙齒以至對整個人的健康都會帶來好處。
不要太熱，亦不要太冷
在童話故事裡，金髮姑娘尚且要試盡不同溫度的湯，才判斷得出哪碗湯的溫度才算最適中、最剛剛好。但到底金髮姑娘的牙齒有多健康強壯呢？我們根本無法知曉。所以大家平時還是盡可能要避免進食過熱或過冷的食物，本身有敏感牙齒的就更要小心注意。過大的溫差會令你覺得不舒服，長久下去還有可能令痛感加強。所以就算當美味的熱湯和冷飲擺在眼前，你亦都應該先等一等，直至它們的溫度變得稍為適中時才進食。
如果敏感牙齒演變成長期問題，那可能表示你的口腔健康狀況已經很差，你應該要向牙醫徵詢意見。
刷牙令你擁有健康的口腔與笑容
平時美食唾手可得，如果為了口腔健康而急劇改變飲食習慣的話，相信整個改變過程將會是漫長而難捱。在你慢慢習慣的過程當中，有一件日常使用的工具是可以先行upgrade的——那就是牙刷了。
並非每支牙刷都有相同的效能。如果你本身有牙齒敏感，但又一直使用傳統膠柄牙刷的話，只要用錯刷牙方法就足以令牙齒敏感惡化。就算改用了軟毛牙刷，當我們要趕時間，刷牙就會很自然地更加用力，到頭來結果還是相差無幾。
解決方法？就是要選用一支能以正確方式為你代勞的牙刷。ZenyumSonic™ 聲波震動牙刷內置「溫和模式」，專為敏感牙齒而設。配合柔軟刷毛，牙刷以舒適的頻率震動，助你無痛地保持牙齒潔淨健康。
只要輕按一下按鈕，就照顧到你的牙齒以至笑容，還不夠精明嗎？
